يمكن أن تستغرق وسائل التواصل الاجتماعي وقتًا طويلاً. تؤدي الدردشة مع الأصدقاء ومشاهدة مقاطع الفيديو وتحديث موجز الأخبار وغير ذلك الكثير إلى حقيقة أن الساعات الثمينة تضيع. لكن يمكنك محاربة هذا.
أضمن طريقة لوقف تضييع الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي هي فرض حظر كامل. حتى إذا كنت تريد إرسال رسالة إلى شخص ما أو مشاهدة صور جديدة ، فلن تتمكن من القيام بذلك ببساطة. هذه الطريقة مناسبة للجميع تقريبًا. يتم الاستثناء من قبل الأشخاص الذين يكون مجال نشاطهم الرئيسي على هذه المواقع.
المنع
يجب ضبط القفل ليس فقط على الكمبيوتر ، ولكن أيضًا على الأجهزة المحمولة. في الحالة الأولى ، يمكنك الحصول على رمز أمر بسيط ؛ في الحالة الثانية ، تحتاج إلى تنزيل برامج إضافية. في الوقت الحالي ، هناك عدد كبير من أدوات الحجب. يمكنك تنزيل الإصدار الصحيح لإصدار نظام التشغيل الخاص بك.
لفرض حظر كامل على الشبكات الاجتماعية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، انتقل إلى محرك الأقراص C (أو أي محرك آخر يحتوي على ملفات النظام) ، وحدد مجلد Windows ، ثم System32. يحتوي على مجلد السائقين ، افتحه وحدد إلخ. انقر بزر الماوس الأيمن على ملف المضيفين وحدد تحرير. إذا كان هذا العنصر مفقودًا ، فما عليك سوى فتح الملف باستخدام المفكرة.
في الخلاصة ، أضف "127.0.0.1" ، ثم مسافة بادئة (اضغط على مفتاح TAB) واكتب عنوان الموقع ، بالإضافة إلى عنوان الموقع باستخدام www. لنفترض أنك تريد تقييد الوصول إلى Twitter. للقيام بذلك ، اكتب في هذا الملف "127.0.0.1 twitter.com" و "127.0.0.1 www.twitter.com". اكتب كل عبارة في سطر منفصل. بعد ذلك ، احفظ المستند وحاول فتح الموقع. إذا لم يخرج شيء ، فأنت فعلت كل شيء بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تطلب من مسؤول النظام في العمل تقييد وصولك إلى الشبكات الاجتماعية. إذا لم يكن لديك شخص مخول في هذه الأمور ، فحاول القيام بذلك بنفسك.
التناوب
يمكنك أيضًا الجمع بين ساعات العمل والوقت الذي تقضيه على الشبكات الاجتماعية. على سبيل المثال ، باستخدام تقنية بومودورو. يكمن جوهرها في حقيقة أنك قمت بضبط المؤقت لفترة معينة وخلال هذا الوقت تعمل بأكبر قدر ممكن من التركيز. ثم تأتي استراحة قصيرة يمكنك خلالها إلقاء نظرة على صفحتك.
الوقت الأمثل للعمل والراحة هو 25 و 5 دقائق على التوالي. يمكنك ضبط مؤقت منتظم على هاتفك أو استخدام تطبيق مخصص مثل Focus Booster.
إذا أصبح إدمانك على الشبكات الاجتماعية قويًا بشكل لا يصدق ولا تساعدك القيود بأي شكل من الأشكال ، فمن المفيد الاتصال بطبيب نفساني. يمكنه مساعدتك في التخلص من هذا المرض. يوجد اليوم العديد من التقنيات والممارسات للتعامل مع الإدمان على الشبكات الاجتماعية.
