بدلاً من العمل كوسيلة للناس لبدء علاقة تستمر في الحياة الواقعية ، تصبح مواقع المواعدة أحيانًا وسيلة للهروب من الواقع. لا يخرج المستخدم لساعات ، وأحيانًا لا يستطيع ببساطة أن يخرج بنفسه. هذه ليست القاعدة.
تعليمات
الخطوة 1
نادرا ما تكون الإجراءات الصارمة فعالة. لن يؤدي التخلي المفاجئ عن الإنترنت إلا إلى تفاقم المشكلة. سوف تتوقف عن زيارة مواقع المواعدة ، لكن الأسباب التي دفعتك للقيام بذلك ستبقى. سوف تتفاقم الحالة العاطفية. من الممكن أن يتم سد "الفجوة" التي نشأت في الحياة بإدمان جديد. يجب تقليل الوقت المستغرق على الشبكة تدريجياً. حاول إيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك قبل 10-20 دقيقة من موعده المعتاد.
الخطوة 2
ضع في اعتبارك سبب إدمانك لمواقع المواعدة. على الأرجح ، هذه هي مشاكل التنشئة الاجتماعية وعدم القدرة على التواصل مع الناس وفي نفس الوقت الحاجة إلى التواصل. يكاد يكون من المستحيل حلها بسرعة. من المهم بالنسبة لك أن تقبل نفسك كما أنت. لا تخافوا أو تشعروا بالذنب حيال الفشل. اقرأ كتب الخيال وعلم النفس. سيساعدك هذا على فهم نفسك.
الخطوه 3
ابحث عن هواية في الحياة الواقعية. نشاط يهمك شخصيًا. إنه لأمر جيد إذا كانت الرياضة أو السياحة. النشاط البدني له تأثير مفيد على الجسم ويقوي النفس. المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق مفيد أيضًا. من المهم أن تكتسب القوة ، لأن الجلوس الطويل على مواقع المواعدة يؤثر سلبًا على صحتك.
الخطوة 4
حاول استخدام الإنترنت بشكل أقل. بمجرد أن تفتح نافذة متصفح ، فمن المرجح أن تستسلم لرغبة الذهاب إلى موقع مواعدة بدلاً من عدم الاتصال بالشبكة على الإطلاق.
الخطوة الخامسة
عندما تظهر نتائج إيجابية وتقل الرغبة الشديدة في الإنترنت ، فمن المهم تعزيز النجاح. لست مضطرًا للذهاب إلى موقع المواعدة - لا تذهب. حتى عندما تشعر بأنك خالٍ تمامًا من الإدمان.
الخطوة 6
إذا كانت محاولاتك للتوقف عن الجلوس في مواقع المواعدة تذهب سدى ، فمن المستحسن طلب المساعدة من معالج نفسي متخصص. حاول العثور على أخصائي يعتبر علاج إدمان الإنترنت أحد المجالات الرئيسية للنشاط بالنسبة له. من المهم أن تتضمن المشاورات اجتماعات وجهاً لوجه. سيكون هذا بالفعل خطوة نحو الانتعاش. لا يجب أن تطرح أسئلة على المستشارين في المنتديات.
الخطوة 7
إذا كنت أرثوذكسيًا ، اذهب إلى الكنيسة. الإدمان هو نتيجة تأثير العاطفة على روح الإنسان. من أجل التغلب على الخطيئة ، تحتاج إلى الاعتراف بانتظام ، وطلب المساعدة من الله. قد يكون التحدث إلى الكاهن مفيدًا. من المهم عدم الاستسلام لليأس ، والاعتقاد بأن الشفاء سيحدث.
